蛤蜊蒸蛋的熱量和減肥功效
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| 蛤蜊蒸蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花蛤蜊 | 克 | 68千卡 | 45千卡 | 7.7克 | 0.6克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 219克 | 蛤蜊蒸蛋熱量/卡路里167千卡 | |||
 熱量167千卡，相當(dāng)于烤面包67分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蛤蜊蒸蛋的做法共8個步驟
食材主料/輔料
花蛤蜊（150克）、雞蛋（3只）、蔥花（少量）、鹽（適量）
1/8. 花蛤用水養(yǎng)，加點鹽。養(yǎng)半天。
2/8. 雞蛋。
3/8. 水開，放幾只。張開就取出。
4/8. 熟花蛤。備用。
5/8. 加鹽，溫水，打均勻。加蔥花少量。
6/8. 蒸。
7/8. 把花蛤放在上面。
8/8. 成品。
食材功效信息
花蛤蜊的熱量45千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：膽固醇含量過高；具有利水、滋陰明目、軟堅等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、延緩衰老、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與黃豆、北極蝦、圓生菜搭配；與茶葉、菠蘿、地瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蛤蜊蒸蛋熱量167 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白質(zhì)20.26 克
- 碳水化合物2.92 克
- 鈉451 毫克
- 鈣115 毫克
- 鐵7.85 毫克
- 鉀373 毫克