木耳菜雞蛋粉絲湯的熱量和減肥功效
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| 木耳菜雞蛋粉絲湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 粉絲 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 169克 | 木耳菜雞蛋粉絲湯熱量/卡路里278千卡 | |||
 熱量278千卡，相當(dāng)于羽毛球62分鐘消耗的熱量...270 | |||||
木耳菜雞蛋粉絲湯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、木耳菜（50克）、粉絲（50克）、料酒（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/10. 食材：雞蛋、木耳菜、粉絲
2/10. 將木耳菜清洗一下，撈出待用。
3/10. 將雞蛋打入碗中，加適量的料酒。
4/10. 打成蛋液。
5/10. 燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊，盛出。
6/10. 接著，下入粉絲，加入一些清水煮開。
7/10. 然后，合入炒好的雞蛋和清洗好的翻動一下。
8/10. 最后，加適量的鹽。
9/10. 加適量的雞精。
10/10. 調(diào)味翻勻，即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、預(yù)防動脈硬化、清熱解毒等功效；可與羊排、圓生菜、薺菜搭配；與牛奶、茶葉、茶葉相克，同食可能會引起不適；
木耳菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益肝、預(yù)防便秘、治便秘等功效；可與香菇、黃瓜搭配；與豆腐、牛奶相克，同食可能會引起不適；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有明目、暖胃、益氣等功效；可與菠菜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 木耳菜雞蛋粉絲湯熱量278 千卡
- 脂肪10.49 克
- 蛋白質(zhì)14.96 克
- 碳水化合物87.13 克
- 鈉198.5 毫克
- 鈣253 毫克
- 鐵11.35 毫克
- 鉀296 毫克