紫薯銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 紫薯銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 265克 | 紫薯銀耳湯熱量/卡路里250千卡 | |||
 熱量250千卡，相當于刮掉油漆83分鐘消耗的熱量...180 | |||||
紫薯銀耳湯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
紫薯（適量）、銀耳（適量）、百合（適量）、冰糖（適量）
1/6. 準備材料
2/6. 紫薯削皮
3/6. 溫水泡發(fā)銀耳
4/6. 紫薯切塊，加入水
5/6. 放入百合，冰糖
6/6. 煮15~20分鐘，完成
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通便、防癌、健脾胃等功效；可與蓮子、大米、芹菜搭配；與柴雞、柿子、雞肉相克，同食可能會引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有壯身、補腎、滋陰等功效；可與菊花、鴨蛋、黑木耳搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紫薯銀耳湯熱量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克