
| 奶白鯽魚湯燴魚籽餅-附蛋香魚籽餅做法熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 調(diào)和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 食鹽 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 566克 | 奶白鯽魚湯燴魚籽餅-附蛋香魚籽餅做法熱量/卡路里1872千卡 | |||

1/16. 新鮮鯽魚清洗干凈,廚房紙擦干表面水分。

2/16. 撒少量生粉涂勻魚身兩面。使魚身表面保持干爽狀態(tài)。

3/16. 鐵鍋洗干凈,要燒的冒煙,這一步很重要!很重要!倒入適量調(diào)和油,燒冒煙后保持中小火,輕輕放入涂了生粉的鯽魚。小心油不要燙著自己。

4/16. 放進(jìn)去不要著急翻面,中小火煎個(gè)兩三分鐘左右。等魚身金黃色煎硬實(shí)了再翻過(guò)來(lái)繼續(xù)煎。

5/16. 翻面后可加入生姜和蔥段一起煎。一會(huì)就香了……

6/16. 等兩面都煎金黃后調(diào)大火,再一次性加入足量的涼水,一定是涼水!水要沒過(guò)魚身一點(diǎn)差不多了。

7/16. 喜歡喝湯就再多加些,根據(jù)需要湯量的多少來(lái)加水。蓋鍋蓋后就不要再加水了,大火燒開五分鐘,改中小火,燉煮20-30分鐘就可以了。

8/16. 燉湯的同時(shí),做魚籽餅。魚籽洗凈放入碗中,加入一個(gè)雞蛋,一把面粉,少許鹽和料酒。攪拌均勻。

9/16. 可加入些香蔥碎,更香。

10/16. 熱鍋入油少許燒熱

11/16. 倒入魚籽面糊。

12/16. 兩面煎至金黃。

13/16. 煎好切塊,很香可即吃,也可一會(huì)放入魚湯中燴制,更鮮美。

14/16. 魚湯燉了15分鐘左右,加入魚籽餅,香蔥段,調(diào)入鹽,雞精,白胡椒粉,大火燒開即可。

15/16. 喜歡吃蒜苗可以再加點(diǎn)蒜苗,更有獨(dú)特的香味,喜歡吃蒜的人懂的。嘻嘻……

16/16. 燒開即可盛入湯盆中,一人一碗,香香噠!一邊吃一邊喝,別提多美味了。
姜片的熱量41千卡(每100克);具有辟腥臭、助陽(yáng)、消水腫等功效;可與牛腩、芥菜、海蟹搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血壓、發(fā)汗、治療高血壓等功效;可與基圍蝦、紅棗、明蝦搭配;與楊梅、棗、苦菊相克,同食可能會(huì)引起不適;
白胡椒粉的熱量296千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有促進(jìn)消化、健胃、促消化等功效;
食鹽的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有清理胃水、殺菌、消毒等功效;與芒果、青芒果相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞精的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有促進(jìn)消化、幫助消化、開胃等功效;