豆沙棗泥紅薯月餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 豆沙棗泥紅薯月餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 303克 | 豆沙棗泥紅薯月餅熱量/卡路里300千卡 | |||
 熱量300千卡，相當(dāng)于劃船75分鐘消耗的熱量...240 | |||||
豆沙棗泥紅薯月餅的做法共20個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅薯（1個(gè)）、面粉（30克）、豆沙棗泥餡（30克）
1/20. 用料
2/20. 紅薯洗凈，切大片，上鍋蒸熟
3/20. 晾涼
4/20. 去皮
5/20. 碾壓成泥
6/20. 加入面粉
7/20. 揉成均勻面團(tuán)
8/20. 將紅薯面團(tuán)和豆沙棗泥餡分割成6等分
9/20. 取一塊紅薯面團(tuán)按扁，放入餡料
10/20. 包起
11/20. 收口搓圓
12/20. 放入月餅?zāi)Ｖ袎壕o填實(shí)
13/20. 將月餅?zāi)Ｗ笥腋骺囊幌?/p>
14/20. 正面磕一下
15/20. 脫模
16/20. 擺入蒸屜
17/20. 放入沸水鍋中蒸15分鐘左右
18/20. 熟透熄火
19/20. 出鍋晾涼
20/20. 裝盤，切開食用
食材功效信息
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通便、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)虛乏等功效；可與芹菜、蓮子、米面搭配；與青蟹、河蟹、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 豆沙棗泥紅薯月餅熱量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克