烤山藥配沙拉醬的熱量和減肥功效
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| 烤山藥配沙拉醬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鐵棍山藥 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 總量 | 251克 | 烤山藥配沙拉醬熱量/卡路里138千卡 | |||
 熱量138千卡，相當(dāng)于蹦床39分鐘消耗的熱量...210 | |||||
烤山藥配沙拉醬的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
鐵棍山藥（一根）、番茄醬（適量）、丘比玉米沙拉醬（適量）
1/4. 鐵棍山藥清洗干凈（據(jù)說山藥皮有營養(yǎng)，所以沒去皮。實(shí)在難以下咽，可以去皮烤。當(dāng)然也可以烤完了再剝皮，看你哪種情況方便就怎么來），切成自己喜歡長短的段兒。
2/4. 烤箱200度，烤20---30分鐘。中間取出翻翻面。根據(jù)自己家烤箱脾氣來，沒把握記得差不多時(shí)間的時(shí)候取出來看看別糊了。
3/4. 烤好。
4/4. 裝好，配上自己喜歡的醬料。我用的丘比玉米沙拉醬和一些番茄醬。味道都不錯(cuò)。（PS：其實(shí)是做了倆眼睛和一個(gè)饞嘴的表情，手殘啊就這么著吧）
食材功效信息
鐵棍山藥的熱量55千卡（每100克）；具有益胃補(bǔ)腎、清熱、聰耳明目等功效；可與棗（鮮）、豬骨、銀杏搭配；與蝦、油菜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤山藥配沙拉醬熱量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 鈉5.5 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀111 毫克