
| 山藥羊肉湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 山藥 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 1567克 | 山藥羊肉湯熱量/卡路里2355千卡 | |||

1/11. 原料:
羊肉1000克,山藥500克,香菜一把,枸杞10克,蔥2段,姜3片,八角1粒,鹽適量

2/11. 電壓力鍋放足量清水,將洗凈的羊肉放入。
(羊肉我用的是純?nèi)夂脱蚺?,提前用清水浸泡,去除血水?/p>

3/11. 放入蔥、姜、八角。
(燉湯,不要用過多的調(diào)料,會遮掩食材原味,我這三樣就不少了)

4/11. 選擇電壓力鍋的牛羊肉功能。
(這個功能燉出來的牛羊肉,基本都是爛乎乎滴,如果想要少許口感,可以選擇提前關(guān)閉出氣,美的的這款電壓力鍋有這個功能,可以提前開蓋子,超方便)

5/11. 工作完成,加入切滾刀塊的山藥。
(山藥要等入鍋前去皮,切塊,不然容易氧化變黑,影響美觀)

6/11. 加入枸杞。

7/11. 選擇收汁入味功能。
(放入枸杞和山藥,工作十分鐘左右即可,這個美的電壓力鍋可以提前開蓋子的,選擇收汁入味,工作十分鐘,然后按取消,再按中途開蓋,就可以出氣開蓋子了,非常方便哦)

8/11. 這就是選擇中途開蓋,出氣完成后,非常方便的可以打開哦!
(我是在出鍋后才學(xué)會用這個功能,我的山藥和枸杞煲了20分鐘,有點過了)

9/11. 開蓋子。

10/11. 加入適量鹽。

11/11. 加入香菜,出鍋即可。
(有青蒜苗切點進去,特別好吃,山東這個季節(jié)好像沒有,我沒買到
羊肉的熱量203千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有溫補肝腎、益血、補腎壯陽等功效;可與白果、白蘿卜、海參搭配;與板栗、西瓜、栗子相克,同食可能會引起不適;
山藥的熱量57千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有養(yǎng)肺、癰腫、解毒等功效;可與韭菜籽、葡萄、烏雞搭配;與鯉魚、甘遂、南瓜相克,同食可能會引起不適;
枸杞的熱量258千卡(每100克);具有滋腎、抗脂肪肝、保肝等功效;可與山楂干、大閘蟹、決明子搭配;與綠茶相克,同食可能會引起不適;
香菜的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促消化、治療感冒、發(fā)汗透疹等功效;可與羊排、羊肉、胡蘿卜搭配;與五花肉、黃瓜、火腿相克,同食可能會引起不適;