糙米的瘦身功效

1、糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節(jié)內分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。

2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素b和維生素e，能夠促進血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節(jié)食減肥的女性。

3、日本研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

4、糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。

五款糙米排毒、減肥食譜

1、糙米排骨湯

材料糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。