4、蘋(píng)果牛奶窩雞蛋

原料蘋(píng)果、牛奶、雞蛋。

做法

1、蘋(píng)果切塊，然后放水煮熟。

2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。

減肥原理牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而蘋(píng)果也是能飽腹不發(fā)胖的超級(jí)食物。所以，這款蘋(píng)果牛奶窩雞蛋具有非常強(qiáng)效的瘦身功能哦。

5、紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉

原料紫甘藍(lán)1/2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

做法

1、所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開(kāi)水。

2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用。

3、煮玉米時(shí)，可以處理其它材料。蘋(píng)果去皮，切成細(xì)一點(diǎn)的條，放入加了鹽的涼開(kāi)水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用。

4、浸泡過(guò)蘋(píng)果的淡鹽水也不要浪費(fèi)，把紫甘藍(lán)過(guò)一道水，瀝干后切細(xì)絲。黃瓜去皮切條。用小刀將玉米粒取下。所有食材混合均勻，依個(gè)人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

減肥原理這款紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉非常有益，大部分人喜歡生吃，這也是很好的。而紫甘藍(lán)富含大量的膳食纖維，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，有助消除便秘，減少肚子的贅肉哦。