飲食訣竅

蒸蛋切粒，加入千島醬拌勻。牛油果切片，多谷面包切小片。將燒牛肉、牛油果、蛋及千島醬鋪在面包上即成。

下午茶黑咖啡1杯

咖啡因含量80mg

黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪。

飲食訣竅

1.不要加糖如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

2.熱咖啡比冰咖啡有效熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

3.淺度烘焙的咖啡最有效烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

晚餐龍井炒蝦仁1碟、菜心1碟、雜菜湯1碗、白飯1碗