導(dǎo)讀咖啡因進(jìn)入人體后，就會(huì)立刻被吸收，大約30分鐘左右，開始起作用，而在1小時(shí)后，就會(huì)發(fā)揮它的最高效力，咖啡因有若干藥效和食療功能，讓咖啡因成為我們健康的助力，在于我們?nèi)绾芜m當(dāng)?shù)貞?yīng)用它。

咖啡因不僅存在于咖啡之中，同時(shí)會(huì)潛在一些你每日攝入的食品中，比如牛奶、巧克力、茶葉……成人每天可消耗近500～600毫克咖啡因，若相等于4～5杯咖啡，在4杯以內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何副作用，同時(shí)這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對(duì)健康而言，一日2杯咖啡較為恰當(dāng)。適當(dāng)?shù)目Х纫驅(qū)ι眢w有益，也有助減肥，以下餐單由營(yíng)養(yǎng)師提供，共有300mg咖啡因及1200卡路里。

早餐低脂巧克力奶1杯、高纖麥餅2片

咖啡因含量20mg

低脂巧克力調(diào)味牛奶脂肪含量少，能量足，同時(shí)也補(bǔ)充了鈣質(zhì)。2片高纖麥餅熱量也僅20.3卡路里，足以你應(yīng)付每天早上的工作所需。