a主食應以新鮮熬出來的粗糧或豆類粥為主，因為豆類纖維素高，還易產生飽腹感，這樣到了中午也不會有饑腸轆轆而想大吃一頓的沖動。一只雞蛋以補充全天所需蛋白質，最好煮著吃，如果喜歡煎的口味，也要瀝掉多余油份。外加兩片火腿或油份不大的紅肉類。水果和蔬菜交替著吃，原則是選擇纖維素高的水果或蔬菜，比如綠菜葉，而非根莖類，這樣你消化這些食物所消耗的熱量還往往大于從其中吸收的熱量呢，但人卻感覺飽了，正所謂“靠吃來瘦”。

q還有什么特別的方法來幫助早上燃燒卡路里嗎？

a我們常說早上醒來后應該先喝一大杯水，這個對于燃燒卡路里也一樣。因為血液流動變緩，讓一宿體內積存的廢物無法排出，一大杯水就像啟動了一個程序，血液開始運動，通過代謝排出毒素，這對于皮膚也是超級棒的。