適度鍛煉減緩衰老

哈維。西蒙最近考察了22項評估適度鍛煉對心血管疾病和壽命的影響的研究。這次共涉及全世界超過32萬名男女研究對象的考察研究很有啟發(fā)性。適度鍛煉能使患心臟病的危險降低18%~84%，而且能使死亡率降低18%~50%。

西雅圖的一項研究顯示，每周在花園里干1小時的活似乎能把突發(fā)心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。

適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節(jié)食同時應(yīng)該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。