小變化會(huì)帶來好處

哈維。西蒙還做了一個(gè)假設(shè)。假設(shè)一個(gè)人體重150磅，需要減掉15磅。雖然看起來不多，但是將體重的10%減掉也是很困難的。因此他開始每天兩次、每次10分鐘的步行—————而不是在跑步機(jī)上氣喘吁吁地跑步。他只要從公共汽車上早幾站下車，或圍繞商店區(qū)走幾圈，每天步行滿1英里即可。在最初幾周里，情況不會(huì)有太多改變，但不要放棄。如果將他的熱量攝入保持恒定，在不出汗的情況下，他將在第一年里減掉10磅，并且在18個(gè)月中達(dá)到目標(biāo)。

如果他想減掉更多體重，并減得更快，就可以從每天的飲食中減掉一個(gè)含有100千卡熱量的甜餅，或每天步行40分鐘，以此加倍減少他的體重。如果他兩者同時(shí)進(jìn)行，他就會(huì)真的贏得了這場(chǎng)本來會(huì)輸?shù)谋荣?。?jīng)濟(jì)學(xué)家說，很快變富比較困難，但是慢慢變富卻不難。瘦身的道理是一樣的種種小變化會(huì)帶來理想結(jié)果。