蔬菜類清湯湯菜

卡拉ok或pub

可選擇水果，但其它小食如果仁、鴨腎、雞翼等，記得千萬要忍口，減肥為上嘛。

飲品建議

蔘茶，limesoda（可含糖），減肥汽水，檸檬茶或水（用代糖），有氣礦泉水，礦泉水

火鍋

湯底建議清湯（少許油），皮蛋香菜（少許油）

五谷類芋絲、烏冬、粉絲、米粉、生面或蝦子面

肉類凈瘦肉片、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、海鮮、鮮魚片、蝦、蠔、帶子、龍蝦、魷魚、豆腐、或魚丸

蔬菜類任何蔬菜

bbq

若與朋友燒烤，應(yīng)盡量避免食用已腌制的燒烤包，盡可能自己腌制，以控制油分及調(diào)味料。避免涂上糖或醬汁以免提升食物的熱量。

bbq當(dāng)日，可減少其余兩餐的肉類分量，以便在bbq時(shí)多吃一點(diǎn)，但bbq只可偶爾一次。