水煮蛋減肥食譜第7天

早餐水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐雞肉1份、葡萄柚1個(gè)、番茄1份。

晚餐牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

水煮雞蛋減肥法有一定的道理，但是，雞蛋中，脂肪占總重量的10%，并且有接近30%的都是飽和脂肪。作為高熱量食物成分，脂肪對(duì)于控制體重不是很有利。過多攝入膽固醇和飽和脂肪還會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。一般推薦，每天從食物中攝入的膽固醇不要超過300毫克。美國農(nóng)業(yè)部最近公布了最新的檢測(cè)結(jié)果，說這幾年來雞蛋中的膽固醇含量下降了14%，也就是大約180毫克。即便如此，吃兩個(gè)雞蛋攝入的膽固醇就已經(jīng)過量了。