生理期如何減肥抓住經(jīng)期減肥四時段巧瘦身
導(dǎo)讀：而生理周期是指人的生理循環(huán)周期，根據(jù)荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期減肥高峰期減肥平快期和減肥慢行期。
做法
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
第四階段減肥慢行期（月經(jīng)后第21～28天）
這個時期你體內(nèi)的黃體激素的分泌量已經(jīng)升至最高處，無論多微小的毛細管都有能力將原漿滲入細胞組織這時你的大腦感應(yīng)到體內(nèi)水分流失，便會本能地保留鹽和更多水分，導(dǎo)致你的體重增加。不過這屬于正常現(xiàn)象，少量的體重增加是不用擔(dān)憂的。
減肥建議
運動方面
1.運動時間可保持在每周3小時左右。
2.可每天進行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。
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