經(jīng)期減肥原則1、不要在經(jīng)期刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。有人說經(jīng)期吃什么都不會(huì)發(fā)胖，這是錯(cuò)誤的，經(jīng)期進(jìn)食過多甜食會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重各種不適。

經(jīng)期減肥原則2、要多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

經(jīng)期減肥原則3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。

經(jīng)期減肥原則4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

經(jīng)期減肥原則5、吃飯一定要定時(shí)定量，以避免血糖忽然升高、降低，從而減輕心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

經(jīng)期減肥原則6、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等會(huì)加重焦慮、不安情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

經(jīng)期減肥原則7、避免吃太熱、太冰、溫度變化太大的食物。