飲食方面

1.盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

2.多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

經期減肥食譜涼瓜滾肉片

材料苦瓜、豬肉、姜、油鹽適量、生粉、料酒和生抽。

做法

1.苦瓜去核后洗凈切片。

2.豬肉洗凈后切片，然后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時。

3.水燒開后，加入姜片和苦瓜煮10分鐘。

4.放入肉片煮熟后加入適量鹽調味即可。

第三階段減肥平緩期（月經后第14～21天）

由于黃體素分泌增加，讓肌膚狀況變得不穩(wěn)定，代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體后期，體重就進入不易下降的階段，所有代謝都開始緩慢，就算很嚴格地執(zhí)行減肥計劃，體重下降也相當緩慢。