經(jīng)期為什么能夠減肥？

據(jù)計算，女人一生會經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。雖然，你在經(jīng)期可能會痛經(jīng)、心情煩躁，但是不可否認(rèn)，經(jīng)期是女性減肥的黃金時期哦。專家提醒“月經(jīng)期間，在腦垂體激素控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調(diào)整過程，這段時間內(nèi)，豐胸、減肥你都可以事半功倍。”

而荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周被專家稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。所言，在這段“燃脂福利期”，可以做適宜運(yùn)動燃燒身體脂肪，尤其對燃燒腹部的脂肪很有效哦。

經(jīng)期減肥巧運(yùn)動

建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動，比如快走。專家認(rèn)為每小時6.5千米快走運(yùn)動，對燃燒身體脂肪最有效。在快走時，要注意腹部用力，快速燃燒腹部脂肪。在運(yùn)動后，你可能會覺得腹部有些緊繃，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟哦。