很多女孩子減肥都選擇生理期，那么生理期減肥我們該注意些什么呢?

女子經(jīng)期減肥九大飲食原則

1、不要在經(jīng)期刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。有人說經(jīng)期吃什么都不會發(fā)胖，這是錯誤的，經(jīng)期進食過多甜食會導致血糖不穩(wěn)定，加重各種不適。

2、要多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

5、吃飯一定要定時定量，以避免血糖忽然升高、降低，從而減輕心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等會加重焦慮、不安情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。