8.攝取肉類(lèi)時(shí)，將皮去掉，可減少約5%的熱量。

9.鯛魚(yú)、鰈魚(yú)、比目魚(yú)等白肉魚(yú)所含的脂肪比秋刀魚(yú)、鰻魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)來(lái)得少。

10.盡量少吃宵夜。因?yàn)橐话闳送砩系幕顒?dòng)量減少，容易造成腹部脂肪的囤積。如果真的感到饑餓，可在睡前喝一些牛奶（當(dāng)然是低脂或脫脂為佳，避免全脂牛奶及調(diào)味乳），里面的乳糖能幫助你安穩(wěn)的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)喔。

11.蒟蒻是一種低熱量食品，想吃東西時(shí)不防來(lái)碗蒟蒻面或其制品。食用蒟蒻制成的零嘴時(shí)，注意一下調(diào)味料中的鈉含量，以防止攝取過(guò)多鈉離子，造成體內(nèi)水分滯留而水腫。

12.不吃肉、不吃飯，光吃蔬菜、水果等偏食減肥法是不健康的。不健康的減肥法易造成體重快速?gòu)?fù)胖。