身體甘燥缺水也是一大秋燥困擾。申一中建議多攝取水分，預防便秘及口角炎，夏秋換季時勤擦乳液、護唇膏，否則等到冬季出現(xiàn)嚴重脫皮、搔癢或甘裂情形時，再怎么滋潤補強，效果也有限。若是皮膚偏甘燥的人，秋冬也不宜常泡溫泉，以免皮膚的油脂被熱水帶走。

除了外在保濕外，內(nèi)在的保養(yǎng)也很重要。中醫(yī)師最常使用的方法，就是透過正確飲食來滋潤五臟六腑。

秋天該吃什么？中醫(yī)的答案是平潤的食物最好。

例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。

老中醫(yī)說吃豬腳養(yǎng)生，就是因為豬皮富含膠質(zhì)可潤燥，但若是平常較少運動的人，怕吃豬腳太油，可以改攝取植物膠質(zhì)。另外，含有油脂的堅果類，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥熱的食物則應盡量避免，以免耗傷津液、加重秋燥癥狀。