利用燕麥做4款減肥早餐營(yíng)養(yǎng)美味又飽腹
導(dǎo)讀：魚(yú)類(lèi)除了含有人體必需的氨基酸，還含有維生素b群，礦物質(zhì)鈉鉀鎂鋅磷碘等，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，瘦身時(shí)不妨多吃。
3、煮10分鐘后即可完成。
營(yíng)養(yǎng)分析
燕麥能健脾和胃，杏仁牛奶則含有豐富的維生素e和d，還有鈣質(zhì)，成熟的木瓜含有維生素a、c，能潤(rùn)腸去熱氣。搭配起來(lái)對(duì)便秘、豐胸都有不錯(cuò)的效果。
四、海鮮燕麥粥
食材大燕麥一碗?；ㄖσ恢?。蛤蠣隨意。青江菜一把。雞蛋一顆。姜末少許。鹽少許。
做法
水煮后依序放姜、蛤蠣、花枝、青江菜、鹽、燕麥、雞蛋悶煮幾分鐘后就ok啦。
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