提高你的代謝率燃燒儲存的脂肪

促進脂肪燃燒“提高你的代謝率，燃燒儲存的脂肪。”

我們常?？吹揭恍p肥產品，聲稱自己能夠加速新陳代謝率，從而能夠燃燒脂肪。而這些加速新陳代謝的物質，通常都是某種類型的刺激性的物質。但是，當你加強新陳代謝的時候，你也會增加心臟的負擔，我們在2003年就有過一個這樣的教訓，研究發(fā)現，最流行的加速新陳代謝的物質麻黃，對于健康有很大的危害，包括心臟病、中風，甚至是死亡。美國食品藥品監(jiān)督管理局隨后禁止了這個藥的銷售。

今天的脂肪燃燒藥物或食物，通常含有比較溫和的刺激性物質。酸橙被反復宣傳成一種安全的麻黃的替代品。但是，約翰霍普金斯醫(yī)學院的研究人員發(fā)表聲明稱，還需要更多的研究來證實這種草本物質的有效性和安全性，現在宣傳它的功效還為時過早。另外一種，就是咖啡因，它也被描述成能夠促進脂肪燃燒的物質，實際上它對于新陳代謝速度的影響很小。在2007年的一個研究中，50毫克的咖啡因（半杯咖啡），增加了研究對象的新陳代謝的速度，增值達到6%。相當于4個小時要多消耗17大卡的熱量。但是，這個結論可能會有一些誤導。當研究對象經常喝咖啡的話，這個數值就會下降。那些經常喝星巴克咖啡的人會告訴你，當你養(yǎng)成經常喝咖啡的習慣后，咖啡因對你的影響就會大大降低了。

在褐色海藻中發(fā)現的一種復合型的物質，藻褐素，在最近的報道中，被認為跟以往的刺激性的物質不太一樣。雖然，它減少脂肪的具體原因還不是很清楚。日本的北海道大學在老鼠身上做實驗，發(fā)現給它們補充了藻褐素之后，腹部的脂肪有少量減少。雖然，這個研究聽起來好像很有說服力，但是，用在人類身上來減脂還是太早了。