讓大腦產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)覺(jué)得你已經(jīng)飽了

抑制食欲“讓大腦產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，覺(jué)得你已經(jīng)飽了?！?/p>

往往這樣的產(chǎn)品會(huì)聲稱(chēng)，它會(huì)讓你感到飽了，或者是讓你忘掉饑餓，讓你不想吃東西。

最近，最受關(guān)注的是，在南非和納米比亞發(fā)現(xiàn)的蝴蝶亞仙人掌——一種在沙漠里被人用來(lái)解渴的植物。非洲的布須曼人在長(zhǎng)途打獵的過(guò)程中，會(huì)咀嚼一些蝴蝶亞仙人掌來(lái)緩解饑餓。在初步的臨床實(shí)驗(yàn)中，研究的結(jié)果看起來(lái)很誘惑人，老鼠被注入從蝴蝶亞仙人掌中提煉的p57——一種類(lèi)固醇化合物，被認(rèn)為是蝴蝶亞仙人掌中的有功效的活性成分——非常顯著地抑制了老鼠的進(jìn)食行為。位于紐約的貝絲以色列醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)羅伯塔。阿。李說(shuō)“對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，蝴蝶亞仙人掌的減肥效果，還沒(méi)有足夠的臨床醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)證實(shí)。因此，說(shuō)它能減肥實(shí)在是證據(jù)不足。

吃得好也能減肥

正如我所預(yù)料的，以上所有這些快速減肥的辦法，沒(méi)有一個(gè)有強(qiáng)有力的科學(xué)證據(jù)。于是，我轉(zhuǎn)而去咨詢我的朋友，佛蒙特州立大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)和食品系簡(jiǎn)。哈維。貝里諾，她是《吃得好也能減肥》一書(shū)的作者。她說(shuō)”讓你開(kāi)始一個(gè)比較有效率的減肥的最好的方式，就是給自己的減肥飲食設(shè)定一個(gè)規(guī)則?！昂?jiǎn)建議，減少整體食物的熱量，但是，還是要保證一個(gè)平衡、健康的飲食。通常來(lái)說(shuō)，她建議每天不要低于1200大卡，但是，如果你真的是迫切需要短期減下來(lái)的話，你還可以再少一點(diǎn)，但絕不能低于800大卡，而且，低于1200大卡的飲食不能超過(guò)3天。她還建議，要攝取足夠的蛋白質(zhì)，以防止肌肉的流失，同時(shí)還能抑制饑餓感。（要滿足這個(gè)要求并不難，大部分成年人每天需要自身體重的以三分之一克的蛋白質(zhì)。對(duì)一個(gè)150磅的人來(lái)說(shuō)，那就需要150克蛋白質(zhì)。轉(zhuǎn)化成食物形式，就是300克的雞胸肉。）