九步減肥操助消化燃燒內(nèi)臟脂肪
導(dǎo)讀：雙臂向左右屈肘，雙手扶著后腦勺右腳往右大大地跨出一步，步幅是肩寬的兩倍，雙臂向左右屈肘，雙手扶著后腦勺，向后打開(kāi)胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸氣3秒。
步驟三、上下拍掌
雙腿并攏站立，左右膝蓋與腳跟相貼
1、雙腿并攏站立，左右膝蓋與腳跟相貼，腹部肌肉收緊，兩頰放松，肩胛骨下壓，雙臂自然垂下，保持3秒，期間臀部肌肉有意識(shí)地收壓。
保持站直的姿勢(shì)，雙臂往上舉高
2、保持站直的姿勢(shì)，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌，同時(shí)上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要貼在耳朵上，與頭部離開(kāi)一定的距離。
膝蓋抬至與胸同高的位置，保持大腿與小腿成90度
3、右腿屈膝往上抬高，膝蓋抬至與胸同高的位置，保持大腿與小腿成90度，胸廓微微前收，雙臂往下擺，在右側(cè)大腿下方擊掌。然后放下右腳，雙臂再次上擺，換左腿屈膝抬起，雙手在左側(cè)大腿下?lián)粽啤?/p>
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