減肥操一、消除下半身浮腫

這套動作可以讓容易變硬的頸椎、胸椎、腰椎等部位充分運動，擊碎硬塊。而且，慢慢地活動骨關(guān)節(jié)的周圍，可以促進(jìn)骨盆周邊的血液循環(huán)，消除下半身的浮腫。早上起床的時候和晚上臨睡之前、或是感到疲勞的時候做一做，可有效提神醒腦，消除壓力。

步驟1

如圖跪在墊子上，雙手也放在墊子上。確認(rèn)一下雙手和大腿是否與墊子垂直。

步驟2

一邊吸氣，一邊抬起下巴，目光隨之望向天花板。尾骨也朝向天花板，腰身下壓，收腹直背。

步驟3

一邊呼氣，一邊彎曲脊椎，腰身上挺，視線望向尾骨，充分拉伸后頸。重復(fù)動作1-2十五次。