減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過快的話，就會(huì)在不知不覺中攝入過多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會(huì)覺得自己吃了很多很多，由于心理作用而產(chǎn)生飽腹感。而且細(xì)嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

第七飲食原則及時(shí)補(bǔ)充維生素

節(jié)食減肥的女生要知道當(dāng)身體處于營(yíng)養(yǎng)不夠的情況，脂肪是不會(huì)燃燒的。燃燒身體的脂肪必須要有大量的營(yíng)養(yǎng)素。其中，維生素是必須要補(bǔ)充的。當(dāng)節(jié)食時(shí)，隨著碳水化合物的減少，必須保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入，這樣才能保證身體燃燒脂肪。你因此，你每天的菜單中都應(yīng)該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素的食物。

39編輯溫馨提示減肥有道，一定要選擇科學(xué)的、正確的飲食節(jié)食減肥方法，切勿盲目節(jié)食減肥，過度節(jié)食減肥則后患無窮甚至?xí)忌狭松窠?jīng)性厭食癥。因此需要科學(xué)地調(diào)整自己的飲食，并配合正確的鍛煉，雖然這樣所花的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，但起碼瘦得健康，而且不會(huì)反彈。