健康飲食計跟肥肉說分手
導讀：計劃/選個有效又有趣的最近，取材自圣經(jīng)的“耶穌食譜”在美國大紅大紫，一位超級胖胖族狂瘦123公斤，讓清淡飲食再度成為餐桌上的風潮，擠走各式減重法，成為最新的減肥圣經(jīng)。
不過，對女性生理期頗有研究的小兒科醫(yī)師莊靜芬反而提醒，生理期減重法雖有道理可循，不過民間認為，大姨媽來時，吃甜的不會發(fā)胖的說法有待商榷，如此不但容易放縱自己，另一方面新陳代謝在這段期間減緩，生理期還沒結束，就多胖了幾公斤，真是劃不來。
她指出，想瘦身的女孩，應該在生理期間就注意飲食，“1000卡”剛剛好，這些熱量要比平常12,00到15,00大卡的正常值，還要少。
8、騙騙嘴/多吃有飽足感食物
風車女性健康管理機構顧問，醫(yī)學郭純育叮嚀，愛玉，仙草，蒟蒻都是有飽足感的食物，餓了就可吃。他也建議，生理期過后可搭配點劇烈運動，不妨換不同運動方式，增加新鮮感。每周運動3次，每次至少30分鐘才會見效。
9、照表吃/遵守“食物紅綠燈”
至于該怎么吃?五榖根莖類五榖雜糧飯，麥片，土司，菱角，陽春面，水煮（烤）玉米炒飯，油飯，鹵肉飯，蛋，漢堡薩，不加油包的泡面，高纖餅干和蘇打餅干甜八寶飯，鮮奶油蛋糕，可頌，泡面，甜甜圈
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