蔬果各種水煮，涼拌新鮮菜，新鮮水果大量油炒青菜，干扁蔬菜100%不加糖純果汁無(wú)糖葡萄干，蔓越莓，加州蜜棗炸蔬菜，油漬筍絲罐頭，水果罐頭蛋豆魚肉類鹵蛋，茶葉蛋，荷包蛋，豆腐，蝦，去皮的雞鴨鵝肉，魚肉（背部）咸蛋，皮蛋，甜豆花，豬內(nèi)臟，雞翅膀魚皮，臭豆腐，牛腩，三層肉，香腸，獅子頭甜點(diǎn)飲料仙草愛(ài)玉，粉圓，無(wú)糖飲料巧克力，水果水，果汁汽水，可樂(lè)，運(yùn)動(dòng)飲料

10、1包洋芋片=爬100層樓。

最后，還是提醒愛(ài)美女生，少吃多動(dòng)，永遠(yuǎn)是減重最有效的真理。

別以為一些小東西無(wú)所謂?？措娨?，啃一啃洋芋片，或端碗沙拉打發(fā)時(shí)間，小心肥神很快就會(huì)上身。

董氏基金會(huì)許惠玉表示，一包100克重的洋芋片，就約含35克的油脂，大約3.5湯匙的油。這些熱量，如果用爬樓梯來(lái)?yè)Q算，至少要爬100層樓，才能完全消耗光。

還有些女生有似是而非的觀念，以為吃沙拉就會(huì)瘦，錯(cuò)。其實(shí)生菜沙拉當(dāng)中的不少醬料，如千島醬，油醋醬都含油脂，也會(huì)致肥。衛(wèi)生署就曾檢驗(yàn)速食，咖啡店的生菜沙拉，提醒消費(fèi)者，一天油脂攝取量不要超過(guò)55克，也就是約5.5匙的油。