當然，除了黑面包，含鎂多的食物主要是全谷類、堅果類及綠葉蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麥、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆、蠶豆、桂圓、香蕉、莧菜、苜蓿、黃花菜及牛奶，糖友們不妨從中選出自己喜歡吃的食品，換著花樣做著吃，達到食物補鎂的作用。