消除嚴(yán)重便秘的...1日地瓜斷食法

便秘是許多女生的困擾，長(zhǎng)期下來則會(huì)演變成宿便，既影響健康又容易發(fā)胖、長(zhǎng)痘痘喔!有這方面苦惱的你，減重之前，不妨趕緊執(zhí)行1日斷食法吧!斷食理想時(shí)間：實(shí)行1日斷食法后的隔天，會(huì)排出許多便便，所以最好選在放假的前1天執(zhí)行。

方法：1.這1天要3餐都吃地瓜，最好每餐可以吃0.5kg以上，採(cǎi)用蒸或烤的方式皆可，若屬於虛寒體質(zhì)，建議可以用烤的方式。2.搭配番茄、黃瓜、洋蔥、西洋芹等生菜或沙拉，吃到飽為止。

想排毒、瘦身...早上吃地瓜

地瓜是排毒餐中不可或缺的角色，因?yàn)榈毓喜坏呃w，還擁有非常豐富完整的礦物質(zhì)、維生素及氨基酸，幾乎涵蓋人體大部分需要的成份。

要實(shí)行排毒計(jì)畫，就先吃地瓜做為早餐開始吧!地瓜早餐新吃法 蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個(gè)

● 蒸地瓜 ●材料：（1人份）地瓜120g。作法：將地瓜連皮洗凈，放於電鍋中蒸至熟軟即可。若喜歡地瓜的表面有咬勁，可再放進(jìn)烤箱中，以140℃烤5分鐘即可。