馬鈴薯瘦身大餐秘籍揭曉
導讀：馬鈴薯富含大量的膳食纖維有助于人體更好地消化吸收，是控制體重的好選擇。
馬鈴薯減肥法重點：
馬鈴薯做主食而不是做菜品來食用?？梢猿灾篑R鈴薯、做馬鈴薯條或煎馬鈴薯餅，每日堅持一餐只吃馬鈴薯，長期下去對預防營養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪很有效。
也許你第一個反應是不相信。富含淀粉的馬鈴薯應該是減肥大業(yè)的敵人才對啊。其實，馬鈴薯脂肪含量少，熱量低，含有豐富的減肥明星元素膳食纖維，是減肥食品家族中的佼佼者。
減肥亮點1：膳食纖維
根據(jù)美國食品藥品管理局的數(shù)據(jù)，一個148克 近三兩）重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維，這個數(shù)量能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?2%，這樣的含量接近了蘋果中膳食纖維的含量。
因此，馬鈴薯擁有“地下蘋果”的美稱。膳食纖維之所以被稱為減肥的明星元素，是因為膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。此外，多項健康研究也顯示，膳食纖維有助于降低罹患結腸癌和心臟病的風險。
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