豆?jié){減肥法四大原則

豆?jié){減肥法原則1.餐前或用餐中飲用豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。

豆?jié){減肥法原則2.瘦下來后1個(gè)月觀察狀況豆?jié){所帶來的一系列效果中，最早出現(xiàn)的就是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì)見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1～2個(gè)月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。

豆?jié){減肥法原則3.每天飲用1～2杯豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜。如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，會(huì)抑制脂質(zhì)和糖類的吸收，所以和其他的食物一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

豆?jié){減肥法原則4.搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這樣也有助于提升瘦身的效果。因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了。