7.豆渣+飯也減肥，“好基友”好味道。

吃豆渣時，如果加點(diǎn)小伙伴，味道也會因吸收味道而變好，這其中，米飯是個不錯的選擇——雖然說白飯是減肥的天敵，但是讓“胃是米袋子做的”人不吃白飯很難。其實(shí)，加點(diǎn)白飯一樣能減肥，味道也會更好。

所以想吃白飯又要減肥的你，不妨把豆渣和米飯混著吃，加一點(diǎn)點(diǎn)醬油，這樣能兼顧美味和減肥。

8.果仁豆渣粥。

原料黃豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。

做法核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底鍋內(nèi)用小火慢慢烘焙出香味。將烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黃豆豆渣與玉米面混合，加入適量涼水調(diào)成糊。煮鍋中加入800毫升涼水，大火煮開，倒入調(diào)好的豆渣糊，用湯勺攪拌均勻，再次煮開后繼續(xù)煮10分鐘。將煮好的豆渣粥盛入小碗中，撒上松子仁和核桃仁、大杏仁碎粒即可。

提示可以根據(jù)個人的喜好調(diào)整煮粥時加水的比例，喜歡喝稀一點(diǎn)的可以多加水，喜歡稠一點(diǎn)的則可以少加水。