腹部按摩對預防和治療便秘也很有效，但是腹部比較纖弱，不能施以強烈刺激。方法如下平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反復做三到五分鐘。腳稍微張開站起來，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約十厘米的圓周為范圍，繞圈式按摩，接著揉捏下腹部的左右。最后用手掌以直徑二十厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個下腹部，約進行一兩分鐘。每個人癥狀和體質(zhì)不同，效果會慢慢出現(xiàn)，要每天持續(xù)做。希望早上排便順暢的人，在前一天晚上就寢前進行按摩，會更有效果。