如果是沒有精神壓力、飲食生活也很正常，也沒有忍住便意不上廁所，找不出原因，卻長年累月受到便秘困擾，就可能是“器質(zhì)性病變”。器質(zhì)性病變有兩種因大便難以通過腸管引起和大腸形狀異常引起。但是，最為嚴(yán)重的是腸內(nèi)長癌堵住大便出口的情況。所以如果是原因不明的便秘，應(yīng)當(dāng)去檢查。

■選擇食物種類和腹部按摩可消除便秘需要請醫(yī)生治療的嚴(yán)重便秘另當(dāng)別論，而大多數(shù)人所苦惱的便秘可以通過飲食和運動來調(diào)整。

在飲食方面，早餐先食用300毫升的含有雙歧桿菌的冷酸奶。因為早上胃里空無一物，飲用冷的酸奶，可將強(qiáng)烈的刺激傳到結(jié)腸，促進(jìn)大腸蠕動而排出大便?？偟膩碚f，應(yīng)當(dāng)多攝取谷類、薯類、豆類、海藻、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替白米，全麥面包代替白面包很有效。

另外，還有一種用大豆低聚糖進(jìn)行的腸內(nèi)洗滌法。人的大腸內(nèi)通常有上百種的細(xì)菌在生活，大致分為三種類型好細(xì)菌、壞細(xì)菌和投機(jī)細(xì)菌。腸內(nèi)環(huán)境是否干凈，是好細(xì)菌的代表雙歧桿菌和壞細(xì)菌的代表威爾斯菌在腸內(nèi)的勢力消長來決定的。所以，維持身體健康，要盡可能使好細(xì)菌增加。