推薦春季瘦身食物

菠菜熱量低，維生素及鐵質(zhì)含量豐富。

辣椒辣椒可是瘦身佳品，含纖維質(zhì)，熱量低，能供應(yīng)各種維生素及礦物質(zhì)。

豆類黃豆、綠豆、豌豆……營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，雖屬于蔬菜，但蛋白質(zhì)卻如同肉類般豐富，熱量還很低。

生菜富含水分及纖維，生吃最有益，是很好的瘦身食物。

吃法正確很重要

每天要大量飲水，少吃鹽和糖，如果要節(jié)食，只限一餐。烹調(diào)方法上，蔬菜以生吃為宜，以拌、汆、涮為輔。肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。

少食多餐法少食多餐法是指在一天8小時(shí)內(nèi)，每?jī)刹椭g可以適當(dāng)補(bǔ)充一些食物，這樣正餐就不至于吃太多。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，少食多餐由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健。

細(xì)嚼慢咽法進(jìn)餐過快或過慢都不利于健康和瘦身，正確方法是減慢進(jìn)食速度，以達(dá)到減肥的目的。細(xì)嚼慢咽可以使食物與唾液充分混合，牙齒充分嚼碎食物，減輕胃負(fù)擔(dān)。研究顯示，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。如果進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃多了。