早餐必須吃很多人習慣不吃早餐，但這樣會造成午飯和晚飯進食過多。不吃早餐容易精力不足。建議長期不吃早餐者采用循序漸進法，先嘗試從喝杯牛奶或吃塊面包開始，慢慢培養(yǎng)吃早餐的習慣。

減肥偏方需謹慎

在一些減肥論壇中，諸如“三日蘋果減肥法”、“過午不食法”、“生姜紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等減肥偏方倍受胖mm的追捧。這些方法雖然短期效果顯著，但由于身體長期得不到足夠能量，所以對健康很不利。

“三日蘋果減肥法”——3天時間內堅持‘只吃蘋果、不吃正餐’的節(jié)食方式。

如果單論熱量和飽腹感的話，蘋果具有輔助減肥的功效。但是如果將它作為主食的話，則會出現(xiàn)蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等問題。

“生姜紅茶減肥法”——利用生姜的辛辣，使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。