推薦涼拌苦瓜（雖然很多人不愛吃苦瓜，但它的里面含有清脂素，是很好的減肥食譜）糖醋茭白、涼拌黃瓜、清炒豆芽，再加上一個粗糧餅。晚飯前半個小時可以吃一個蘋果。

四如果姐妹們條件和時間允許的話，可以少食多餐。試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致過于旺盛。可避免由于饑餓而進(jìn)食過量。這個方法還能很好的保護(hù)胃。

五冰箱里準(zhǔn)備充足的瓜果。

水果，瓜類不但營養(yǎng)豐富，很多的種類還有減肥的功效。推薦有減肥功效的瓜果木瓜、黃瓜、蘋果、葡萄柚、香蕉、奇異果。

減肥不用節(jié)食，只要擁有健康的飲食習(xí)慣，多動就可以。如果你希望減肥速度快一點的話，可以適當(dāng)?shù)倪x用減肥產(chǎn)品，但是一定要慎重。希望姐妹們都能擁有迷人的身材，永遠(yuǎn)健康快樂。