4聰明的吃，并不是少吃。使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助。因為你進(jìn)食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導(dǎo)致減肥失敗，所以午餐還是照常吃，只是要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和粗糧。

午餐推薦胡蘿卜炒香干、木耳炒雞蛋、紅黃綠（我自己發(fā)明的，豌豆、玉米、黃瓜丁、紅椒丁一起炒的，放少量的糖）、清炒山藥、西蘭花炒雞蛋。肉類可以適量的吃，烹飪方式最好是煮或者蒸。

5進(jìn)食速度一定要慢，很多mm們的午餐時間很有限，就為了趕時間而狼吞虎咽。吃飯速度快很容易長胖，所以為了美麗，mm們還是要細(xì)嚼慢咽，好好的享受美食。

三晚餐對于很多減肥者來說，晚上是很痛苦的，因為晚上不能吃東西，要忍饑挨餓。

其實晚上完全可以吃東西，晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。