不僅如此，當(dāng)身體適應(yīng)了節(jié)食的狀態(tài)后，就會(huì)提高對(duì)能量的利用效率，降低新陳代謝率，從而使再次減肥更加困難重重。

節(jié)食的人雖然有可能在短時(shí)間內(nèi)減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。因此，與其節(jié)食減肥，不如常年遵守合理健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體。

給胖妹的飲食建議

早餐早餐比較營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律，建議繼續(xù)保持。另外提醒一下早餐最好在9點(diǎn)之前結(jié)束，另外，你可以在清晨起來(lái)，空腹喝一杯溫開(kāi)水，或是蜜糖水。

中餐建議少吃工作餐或是快餐，避免食用過(guò)于油膩的食物，有條件，可考慮自帶盒飯。吃完中餐后，避免立即坐下午休，可以適當(dāng)散步或是靠墻站立10-15分鐘。

晚餐最好建立規(guī)律的就餐時(shí)間，不宜太晚用餐，不論在家或是在外用餐，不要吃得太飽。