經(jīng)期如何健康減肥？

1、要抓住機(jī)會(huì)也要保證健康

我們知道在經(jīng)期的時(shí)候不適合進(jìn)行一些非常激烈的運(yùn)動(dòng)，所以在經(jīng)期減肥的時(shí)候，采取運(yùn)動(dòng)的方式的話就要注意避免了。經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)可以采取一些比較柔緩的方法，大家可以在經(jīng)期期間，每天抽出15到20分鐘的時(shí)間進(jìn)行快步走，快步走運(yùn)動(dòng)的速度可以自己調(diào)節(jié)，不要太快，能起到運(yùn)動(dòng)身體的效果就可以了。

在經(jīng)期減肥的時(shí)候，注意不要吃高熱量、高脂肪的食物，每天進(jìn)行一些有針對(duì)性的身體局部運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的塑身作用。在經(jīng)期的時(shí)候，由于身體雌激素分泌旺盛，女性身體新陳代謝速率加快，這時(shí)正是進(jìn)行減肥的好時(shí)機(jī)，要抓牢機(jī)會(huì)，不要偷懶，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要保證方式的正確。

2、控制自己的情緒

在經(jīng)期期間，女性身體的雌激素會(huì)慢慢地開始減少分泌，含量會(huì)逐漸地降低，這導(dǎo)致女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常容易地?zé)┰?，為此要注意將自己的情緒控制好。如何控制情緒，緩解煩躁，可以用一些伸展動(dòng)作來疏通胸部的氣息，同時(shí)還可以做一些腹部練習(xí)，這樣可以促進(jìn)骨盆血液流通順暢，減肥又緩解情緒。

注意，因?yàn)檫@段時(shí)間情緒不好，所以不要通過吃來消氣，那樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。