3、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，所以，經(jīng)期吃海帶是減肥的常識(shí)哦。

經(jīng)期減肥如何才不會(huì)復(fù)胖？

經(jīng)期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來(lái)的漢方減肥法等方法都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，使身體的荷爾蒙分泌混亂，最終減肥不成反倒使身體變胖。亞洲華爾街日?qǐng)?bào)曾經(jīng)報(bào)道過(guò)“不要肌肉要瘦”的文章，講的就是現(xiàn)在東方女性的一些特殊心理，除了運(yùn)動(dòng)之外，對(duì)其他的減肥方法都非常勇于嘗試。

減肥最實(shí)在最健康安全的方法就是少吃多動(dòng)，經(jīng)常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。西方女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)趁機(jī)吃些巧克力調(diào)養(yǎng)一下，我們中國(guó)也有這樣的一些經(jīng)期飲食傳統(tǒng)，不妨在經(jīng)期的時(shí)候吃些紅棗湯、生姜紅糖水、紅豆湯等滋補(bǔ)一下。

經(jīng)期減肥進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，運(yùn)動(dòng)的量不要過(guò)大，可以打打乒乓球、投籃球。一些劇烈的運(yùn)動(dòng)如跳高、百米賽跑等最好就不要進(jìn)行，以免導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多和子宮移位。另外經(jīng)期也不適合進(jìn)行水下運(yùn)動(dòng)，不要洗冷水澡，以免導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和造成感染。經(jīng)期期間保持心情舒暢，讓緊張的神經(jīng)緩和下來(lái)。