把握經期減肥黃金周瘦身效果翻一倍
導讀：專家提醒“月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸減肥你都可以事半功倍。
經期減肥吃什么最好？
一項醫(yī)學調查顯示，在經期，其實女性的食欲比平時高25%。在月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。所以，一些有利于減肥瘦身的食物你都可以在這段時間來享用哦。尤其是下面的減肥食物可以多吃些哦。
1、補充蛋白質
為了補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發(fā)現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。
2、適量補充維生素b
在經期期間會流失一些維生素b，這時候就要注意補充適量的維生素b。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素b群的食物來補充維生素b.
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