四、室外運(yùn)動(dòng)選對(duì)出門(mén)的時(shí)間

不宜在日出前晨練

原理冬季經(jīng)常出現(xiàn)逆溫層，各種有害氣體及煙塵不易擴(kuò)散，尤其在日出前，空氣中雜質(zhì)、病菌較多。長(zhǎng)期在這種空氣中運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)慢性呼吸道疾病。此外，早晨6點(diǎn)心血管功能處于最差狀態(tài)，如果有心血管疾病，易于發(fā)病。

不宜在霧天鍛煉

原理在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細(xì)菌也漂浮在空氣中，這個(gè)時(shí)候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細(xì)菌吸入人體，所以，應(yīng)該盡量避免在霧天進(jìn)行鍛煉。當(dāng)空氣污染指數(shù)過(guò)高時(shí)不適宜戶(hù)外鍛煉。

正確的鍛煉時(shí)間

鍛煉應(yīng)該盡量在日出后，日落之前進(jìn)行鍛煉。年輕人新陳代謝較快，早上或中午運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能恢復(fù)快，建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間定為早上700-900，中午1200-1400。