〖健康減肥21招燃燒脂肪不含糊〗

你是無(wú)論怎么吃，不用怎么運(yùn)動(dòng)，都能瘦瘦的人嗎？如果不是，那么就要學(xué)習(xí)以下這21個(gè)減肥方法，加速體內(nèi)的新陳代謝，讓脂肪燃燒到底。

什么是新陳代謝？

新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來(lái)，脂肪燃燒也能來(lái)個(gè)大提速。

1、用雜糧代替淀粉

你不能沒有精致的主食是嗎?可是，你應(yīng)該好好想想精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時(shí)，你最好首先看看營(yíng)養(yǎng)成分列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥?

2、多喝綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪。這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。