2、學(xué)蜜蜂呼吸

研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開(kāi)連接鼻竇和鼻腔之間的開(kāi)口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個(gè)舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺(jué)到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動(dòng)感。嗡嗡聲能夠延長(zhǎng)呼氣，也適用于緩解焦慮。

3、與朋友散步

美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)大衛(wèi)尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛(ài)散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是感冒病毒殺手，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。

4、喝點(diǎn)啤酒

適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因?yàn)椋凭砂l(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。