保護心血管經(jīng)常吃四類食物
導讀：特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。
3、含鉀食物
香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。橙汁既富含鉀，又提供豐富的豐富的維生素c。血液中維生素c含量越高的人，其血壓越低，有助于血管擴張。
4、堅果
多數(shù)堅果，如大杏仁、核桃、開心果等，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進食約42克可以降低患心臟病的風險，是最佳的護心小零食。需要注意的是，堅果最好選擇原味或低鹽的，過多鹽分的攝入反而會帶來高血壓的風險。最后，除了堅持用藥、合理飲食之外，定期的檢查很有必要。尤其是45歲以上的中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標。
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